📌 6 упражнений со стулом: мобильность таза и разгрузка поясницы — 9 августа 2026 г. в 11:38:52.361
📌 6 упражнений со стулом: мобильность таза и разгрузка поясницы Поясница ноет от сидячей работы, а живот торчит даже без лишнего веса? Причина в биомеханике: подвздошно-поясничная и приводящие уходят в спазм, таз теряет подвижность, а ягодицы выключаются Этот комплекс вернет суставам подвижность, снимет зажимы и поставит таз в нейтраль ✅ 20 повторений / 30 сек удержания ✅ 3 круга, отдых 45 сек
269 просмотров