Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 9 августа 2026 г.
❤️ ЭТИ БЕЛКИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗️
❤️ ЭТИ БЕЛКИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗️ Давайте разберем белки, которые мешают похудеть. 🔸РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК в продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты: в орехах 🌰содержится большое количество жиров, в бобовых 🫘содержится большое количество усвояемых углеводов, в злаковых 🌾 также содержится большое количество усвояемых углеводов, в грибах содержатся углеводы неусвояемые. Жирная говядина, баранина, свинина – это прекрасный качественный белок, в котором много жиров. Переедаем жиры, получаем набор веса. 👩⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка: ✅ РЫБА. Рыба – это легкий белок, который легко переваривать и который максимально безопасен с точки зрения веса. ✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА, ФЕРМЕРСКАЯ КУРИЦА – легкие и полезные виды белка. ✅ МОРЕПРОДУКТЫ – тоже полезный легкий белок, который полезен при снижении веса. Из морепродуктов наиболее интересны кальмары и осьминоги – легкий нежирный белок. + БЕЛОК ЯЙЦА, НЕЖИРНЫЙ СЫР Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками – 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки. Помимо того, что нам важно количество, нам также важен СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА: наиболее полезное – это приготовление на пару либо в духовке. Кроме того, для оптимального усвоения белка нам нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта. 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕