Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 30 октября 2026 г.
❤️ -6 -8 КГ ❗️КАЖДЫЙ МЕСЯЦ❗️КАК ХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️
❤️ -6 -8 КГ ❗️КАЖДЫЙ МЕСЯЦ❗️КАК ХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ Хотим худеть быстро? – Нужно разгонять обмен веществ! Сегодня мы обсудим ГЛАВНЫЕ ГОРМОНЫ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА. ✅ ЩИТОВИДКА Щитовидку называют королевой метаболизма👑. Именно за ее прямое влияние на скорость обмена веществ, температуру тела, энергию и либидо. ✅ ТЕСТОСТЕРОН Именно от тестостерона зависит СОСТАВ ТЕЛА И КОЛИЧЕСТВО МЫШЦ. Оптимальный тестостерон для быстрого похудения и красивого тела – это тестостерон в верхней трети лабораторной нормы. ✅ ГОРМОН РОСТА Именно от уровня гормона роста зависит красота тела и структура мышц. Гормон роста оказывает жиросжигающий эффект и улучшает рост и развитие мышечной массы. Если мы хотим ХУДЕТЬ КРАСИВО, ИМЕТЬ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО, то нам нужно приводить гормон роста в целевые значения. Оптимальный уровень гормона роста, который мы смотрим через ИФР-1 (соматомедин С) - это верхняя треть лабораторной нормы ИФР-1 и соматомедин С. ✅ ИНСУЛИН Инсулин – это главный анаболический гормон, главный кладовщик нашего организма. При избыточно высоком инсулине у нас идет набор веса, в первую очередь в области талии, растет ненавистный спасательный круг 🛟, и поэтому для похудения и для снижения аппетита, мы снижаем инсулин. Оптимальный инсулин для легкого похудения и удержания веса – 4-5 натощак. Если ВЫСОКИЙ ИНСУЛИН, то он БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ. ФИЗНАГРУЗКИ💪 Чтобы разогнать метаболизм и худеть быстро, мы добавляем легкие физнагрузки с акцентом на кардио – ходьба, плавание, гимнастика. Если мы хотим набрать мышечную массу, то мы добавляем силовые нагрузки. ПИТАНИЕ Если мы хотим разогнать обмен веществ, то наша задача – НЕ ГОЛОДАТЬ! Выбираем режим питания 3 либо 4 раза в день. В каждый прием пищи добавляем белок, зелень и полезные масла, а в первую половину дня (завтрак и обед) - и умеренное количество углеводов🍎🍓 ВИТАМИНЫ💊 Правильно подобранные витамины ПОВЫШАЮТ ЭНЕРГИЮ И РАЗГОНЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ. На что обратить внимание? Железо, йод, витамин Д, цинк, хром, витамин С, магний, селен, витамины группы В. 💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚