Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 13 октября 2026 г.
❤️ДИАБЕТ❗️ЭТОТ МИФ⚠️УБИВАЕТ ДИАБЕТИКОВ❗️ Этот миф о диабете убивает: 90% людей верят в...
❤️ДИАБЕТ❗️ЭТОТ МИФ⚠️УБИВАЕТ ДИАБЕТИКОВ❗️ Этот миф о диабете убивает: 90% людей верят в него. Многие из нас верят, что гречка – самый полезный продукт при диабете. СЕРЫЕ КАШИ НАТОЩАК ОПАСНЫ❗ Серые каши – это медленные углеводы. Если мы едим кашу НАТОЩАК, то каша дает РЕЗКИЙ ПОДЪЕМ САХАРА крови в первые 15-40 минут после еды. Скачок сахара крови ⚠️ПОВРЕЖДАЕТ СОСУДЫ И НЕРВЫ и ведет к развитию осложнений диабета. Гречка – тоже медленный углевод. Гликемический индекс гречки составляет 50-60 в зависимости от длительности варки. ⚠️Чем ДОЛЬШЕ ВАРИМ, тем выше ГИ, тем БЫСТРЕЕ гречка ПОДНИМАЕТ САХАР крови. УГЛЕВОДОВ МНОГО: Вареная на воде гречка: 110 ккал на 100 г, белки - 4.2 г, углеводы - 21,3 г, жиры – 1,1 г. По овсянке ситуация схожая: В 100 г вареной овсянки: 98 ккал, белки - 3,3 г, жиры - 2 г, углеводы - 17 г. Гликемический индекс овсянки, в зависимости от длительности варки, 40-50. 🧈КБЖУ может меняться в зависимости от добавок в кашу. ❗️КАША НАТОЩАК – ❗️СКАЧКИ САХАРА. Углеводы мы всегда едим после белка, клетчатки и масел. ➡️ СНАЧАЛА СЪЕДАЕМ БЕЛОК🐟🥚, ОВОЩИ 🥗, ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА 🥑, а ПОТОМ – УМЕРЕННУЮ ПОРЦИЮ СЕРОЙ КАШИ. Именно правильная комбинация продуктов позволяет есть кашу и сохранять стабильный сахар крови, укреплять здоровье. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕