Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 27 октября 2026 г.
❤️ ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ НУЖНО ЕСТЬ ЭТИ ПРОДУКТЫ❗️
❤️ ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ НУЖНО ЕСТЬ ЭТИ ПРОДУКТЫ❗️ 👩⚕️Сегодня мы разберем топ-4 группы продуктов, которые ОМОЛАЖИВАЮТ ЖЕНСКИЙ ОРГАНИЗМ. ✅ ФИТОЭСТРОГЕНЫ Фитоэстрогены – это растительные аналоги женских половых гормонов эстрогенов, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Где много фитоэстрогенов ❓ ✔️Семена льна – прекрасный источник фитоэстрогенов. ✔️Соя и продукты из сои, тофу, соевое молоко, соевые бобы и соевый протеин – это прекрасный источник фитоэстрогенов. Длительная молодость азиатских женщин во многом обусловлена большим потреблением сои. ✔️Кунжут богат микроэлементами, фитоэстрогенами и полезными маслами. ✔️Бобовые – фасоль, чечевица, нут, горох богаты фитоэстрогенами и растительным протеином. Мы можем их есть как в виде супов, гарниров, так и зеленый горошек мы можем есть в зеленом виде, так мы получим еще и множество витаминов и минералов. ✅ ИСТОЧНИКИ КАЛЬЦИЯ Кальций нужен для костей, ногтей, мышц и сердечно-сосудистой системы. Многие женщины недостаточно получают кальция, из-за этого развивается остеопороз, проблемы с зубами, с сердцем и сосудами. Где искать кальций? ✔️Рыба 🐟и рыбные консервы, особенно много кальция содержится в рыбных консервах с костями. ✔️Сыр 🧀, особенно твердые сорта сыра, такие как чеддер, пармезан и другие. ✔️Кунжут – в кунжуте большое количество кальция и других микроэлементов. ✔️Творог и йогурт – при хорошей переносимости молочных продуктов мы получаем как качественный белок, так и большое количество кальция. ✅ ВИТАМИН Д🐟 Чтобы кальций усвоился в наш организм, а также для хорошей работы иммунитета, сердца, для хорошего настроения 🧠, нам необходим витамин Д. Где искать витамин Д? ✔️В жирных продуктах – в яичных желтках большое количество витамина Д, ✔️в жирной рыбе, ✔️в печени трески, ✔️в рыбьей икре, ✔️в сливочном масле, ✔️в сыре также есть витамин Д. Если человек мало бывает на солнце, то помимо продуктов с витамином Д также в большинстве случаев требуется прием витамина Д 💊 в виде добавок. ✅ ВИТАМИН С 🍋 Витамин С – это главный витамин для красивой кожи, для здоровых зубов, для волос и для иммунитета. Витамин С необходим для выработки коллагена и эластина – главных белков молодости. Где брать витамин С❓ Много витамина С в ✔️шиповнике, ✔️квашеной капусте, ✔️болгарском перце, ✔️черной смородине, ✔️облепихе, ✔️киви, ✔️клубнике, ✔️лимонах и в ✔️свежей зелени. Стараемся употреблять максимально свежие овощи, фрукты и зелень, так как при длительном хранении витамин С разрушается. ➡️ ХОТИМ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ❓– УЛУЧШАЕМ ПИТАНИЕ! Те витамины, которые мы недостаточно получаем из питания, мы можем употреблять из БАДов, но база – это еда. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕