Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 29 октября 2026 г.
❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ОЛИВКИ И МАСЛИНЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ ❓ - частые вопросы на приеме 👩...
❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ОЛИВКИ И МАСЛИНЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ ❓ - частые вопросы на приеме 👩⚕️. 👉 Сегодня мы поговорим об оливках и маслинах. 🌿Оливки - плоды окультуренного вида масляничного дерева Оливы европейской. Черные оливки, называемые у нас маслинами - это зрелые плоды, а зеленые оливки - недозревшие. ОЛИВКИ И МАСЛИНЫ- НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ПРОДУКТЫ, разрешены при низкоуглеводных диетах, при снижении веса и диабете. 👉 Рассмотрим пищевую ценность 100 гр маслин и оливок консервированных. ✔️Маслины консервированные: калорийность - 175 ккал, белки - 1,8 гр, жиры - 16 гр, углеводы - 3 гр, Гликемический индекс низкий- 15. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Оливки консервированные: калорийность - 145 ккал, белки - 1 гр, жиры - 15 гр, углеводы - 1 гр, Гликемический индекс низкий- 15. ✅ Оливки содержат витамины А, С, Е, бета-каротин, кальций, калий, натрий, железо, ненасыщенные жирные кислоты - Омега-9, Омега-6. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Полезные свойства оливок. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Стимулируют синтез пищеварительных ферментов, улучшают обмен веществ; 🔰Улучшают структуру и функцию мозга🧠, полезны при выраженных умственных нагрузках; 🔰Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, поддерживают тонус сосудов; 🔰Полезны для липидного спектра, снижают уровень холестерина; 🔰Оказывают желчегонное действие; 🔰 Уменьшают системное воспаление и обладают обезболивающим эффектом; 🔰Улучшают работу печени, способствуют детоксикации организма, кроветворению; 🔰Благотворно влияют на здоровье кожи, волос, ногтей и остроту зрения. ❗С осторожностью стоит употреблять оливки в период обострения воспалительных процессов ЖКТ, при повышенном артериальном давлении. ✅ Оливки и маслины разрешены к употреблению при снижении веса и диабете. 🌿Стоит выбирать оливки с наиболее натуральным составом маринада и с наименьшим содержанием соли, а также помнить о чувстве меры (1 горсть пару раз в неделю достаточно). 💕Здоровья, красоты и счастья Вам!💚