Сегодня хочу затронуть тему детей! 👧👦🧒
Сегодня хочу затронуть тему детей! 👧👦🧒 Собрала для вас два полезных списка. Что добавить летом в рацион ребенка, и что убрать ну или сократить. «Жара. Ребёнок ничего не ест. Вы предлагаете пятое блюдо подряд. Он говорит нет. Лето для детского организма — это не каникулы. Это время активного роста, нагрузки на иммунитет и закладки здоровья на весь следующий год. Обязательно включить в рацион: 🍓Сезонные ягоды: клубника, черешня, смородина — источник витамина С и антиоксидантов 🥚Яйца — легкоусвояемый белок, не перегружают пищеварение в жару 🥛Кефир / натуральный йогурт — поддержка микробиома, особенно после антибиотиков зимой 🥬Зелень: укроп, петрушка, шпинат — железо и фолат для роста 🐠Рыба 2–3 раза в неделю — омега-3 для мозга и нервной системы Обязательно убрать или резко сократить: 👎Пакетированные соки — это сахар, не витамины 👎Колбасы и сосиски — нитраты + скрытый жир без пользы 👎Сладкие йогурты с добавками — сахар маскируется под «полезное» 👎Чипсы, сухарики — трансжиры + пустые калории 👎Газировка — вымывает кальций, раздражает слизистую Летом у детей естественно снижается аппетит — это норма. Не заставляйте есть «как обычно». Лучше меньше, но качественнее. Дробно, свежо, без тяжёлого в жару. Если ребёнок капризничает с едой, быстро устаёт или плохо набирает — это не характер. Это сигнал.