Я не знаю как набрать вес, девочки😅 Понимаю, что у большинства обратная проблема-как п...
Я не знаю как набрать вес, девочки😅 Понимаю, что у большинства обратная проблема-как похудеть. Но у меня так🤷♀️ При чем всю жизнь. Тощее тело, при этом торчащий живот-моя боль🤦♀️ С животом почти разобралась благодаря тренировкам. А вот с весом пока никак… Видимо у меня хороший метаболизм, плюс от природы астеничный тип фигуры. Мне вообще не понятно, как можно набрать вес, если придерживаться правильного питания и много двигаться. Каждый день я хожу +/- 10000шагов, плюс сейчас еще силовые тренировки, и иногда плаванье. Стараюсь правильно питаться (в целях здоровья), но ни в чем себе не отказываю. И сладкое ем, и белки/жиры/углеводы стараюсь сочетать. Давно отказалась от вредной пищи, типа: колбасы, фастфуда, булок, газированных сладких напитков и т.д. Включать это всё в рацион глупо, потому что мне нужен качественный вес, а не целлюлит. Да и не вкусно это мне уже. Ем я 3 раза в день+перекусы. Порции вроде не маленькие, но привычки объедаться нет. Одна надежда, что повышенное количество белка после тренировок поможет набирать массу. Но пока не замечаю этого. Всё же наверное надо порции еды увеличивать. Но опять же как, если не хочется?!😅 Может кто знает хорошие бесплатные приложения по расчету КБЖУ?