Худеем без ограничений 🙌

При всем желании, чисто физически не могу сейчас брать клиентов в сопровождение, так как каждый день максимально непредсказуем 🙈 Но желающие, могут записаться на консультацию, после которой: ✅ Вы перестанете искать очередную диету и поймете истинные причины, которые удерживают ваш вес ✅ Увидите свои индивидуальные триггеры переедания и научитесь замечать их до того, как они приведут к срыву ✅ Поймете, какие привычки действительно стоит менять, а какие не имеют решающего значения ✅ Получите рекомендации, которые подходят именно вашему образу жизни, а не усредненные советы из интернета ✅ Будете понимать, в каком направлении двигаться дальше, чтобы похудение перестало быть постоянной борьбой с собой ✅ Вместо хаоса в голове получите понятную стратегию действий и уверенность, что делать…

Подсчет калорий: за или против? 🤔 Как нутрициолог я не вижу ничего плохого в данном инструменте. Ведь, как я уже говорила, вес у нас уходит только при дефиците калорий, по-другому просто никак Но вот как психолог, хочу отметить, что когда это становится «навязчивой идей», когда девушки вписывают все до мелочей в приложение подсчета калорий, испытывая стресс и тревожность от этих чисел - это очень плохой знак ✅ Во-первых, что касаемо этих приложений, да и самих показателей на этикетках, они не точные. Поэтому в итоге калораж может варьироваться и иногда очень сильно ✅ Во-вторых, ежедневно каждый из нас расходует разное количество калорий Сегодня вы занимались спортом, да или просто носились по делам с детьми, делали генеральную уборку, да и вообще, что угодно. А вчера вы провели прак…

Потихоньку закрываю хвосты по кафедрам в обучении Очень сильно конечно отстала, но стараюсь нагонять

В продолжение вчерашней темы хочу оставить вам немного пищи для размышлений 🤔 А что, если ваши отношения с едой начались не тогда, когда вы впервые сели на диету? А намного раньше… Зачастую наши пищевые привычки формируются ещё в детстве Попробуйте сегодня выделить 15–20 минут и вспомнить: - Как в вашей семье относились к еде? - Было ли принято «доедать всё до конца», даже если вы уже были сыты? - Слышали ли вы фразы: «Сначала суп - потом сладкое», «За маму, за папу», «Пока не доешь - из-за стола не выйдешь»? - Были ли продукты, которые считались «плохими» или «запретными»? - Как в семье говорили о теле, весе и внешности? Иногда то, что сегодня выглядит как «у меня нет силы воли» или «я постоянно срываюсь», на самом деле может быть старым сценарием, который когда-то помогал вам адап…