МИНИ-ПРАКТИКА: ГОЛОД ИЛИ ЭМОЦИИ? — 29 сентября 2026 г. в 08:40:34.151
МИНИ-ПРАКТИКА: ГОЛОД ИЛИ ЭМОЦИИ? Как и обещала, первая практика недели. Она простая, но именно с неё начинается работа с едой и эмоциями: Я думаю, многим знакомо, когда рука тянется к еде, хотя вы недавно ели Не спешите ругать себя. Просто задайте себе три вопроса: ✅ Когда я ела в последний раз? Если прошло меньше 2-3 часов, возможно дело не в голоде ✅ Что я чувствую прямо сейчас? Усталость, тревогу, скуку, обиду? Просто назовите это про себя ✅ Захочу ли я сейчас простую еду, например суп или кашу? Если хочется только чего-то конкретного (сладкое, хрустящее), скорее всего это эмоция Здесь нет правильного ответа и не нужно ловить себя на ошибке. Мы просто учимся замечать, что происходит, потому что без этого ничего не изменится
34 просмотров