Худеем без ограничений 🙌

Сегодня уже месяц моему малышу и тому, как я стала мамой во второй раз Потихоньку вхожу в режим) Если честно, я вообще не заметила как пролетело время, даже не смотря на бессоные ночи ☺️

МИНИ-ПРАКТИКА: ГОЛОД ИЛИ ЭМОЦИИ? Как и обещала, первая практика недели. Она простая, но именно с неё начинается работа с едой и эмоциями: Я думаю, многим знакомо, когда рука тянется к еде, хотя вы недавно ели Не спешите ругать себя. Просто задайте себе три вопроса: ✅ Когда я ела в последний раз? Если прошло меньше 2-3 часов, возможно дело не в голоде ✅ Что я чувствую прямо сейчас? Усталость, тревогу, скуку, обиду? Просто назовите это про себя ✅ Захочу ли я сейчас простую еду, например суп или кашу? Если хочется только чего-то конкретного (сладкое, хрустящее), скорее всего это эмоция Здесь нет правильного ответа и не нужно ловить себя на ошибке. Мы просто учимся замечать, что происходит, потому что без этого ничего не изменится

Завтра поделюсь первой мини-практикой: она поможет за 3 минуты понять, голод это или эмоция Загляните, если хотите попробовать 🫶

Знаю, что в канале сейчас затяжная тишина. Поэтому спасибо, что вы все равно здесь 🫶 Все это время я проживаю в новом для себя ритме: малыш, "сплю, когда спит он" и просто наслаждаюсь моментом, пока он ещё такой маленький Мне не хочется пропадать надолго, ведь возвращаться всегда сложно. А мне очень нравится данная моя сфера деятельности и ни в коем случае не хочется её забрасывать Поэтому я решила появляться в канале хотя бы 2-3 раза в неделю: ✅ по вторникам будут мини-практики на 2-3 минуты ✅ по четвергам хочу отвечать на ваши вопросы, либо разбирать самые актуальные из Threads ✅ по воскресеньям - личные мысли о жизни, еде и теле В комментариях можете поделиться с чем вам сейчас тяжелее всего: • срывы и вина после еды • вечернее переедание • постоянно ругаете себя за вес • ч…

Пока он спит, продумываю формат закрытого канала План уроков был составлен еще во время беременности Сейчас понимаю, что до записи видеоуроков доберусь я определенно не скоро((( Поэтому думаю, что в формате подкастов будет вполне удобно как мне, так и участникам, ну и плюс посты с необходимыми чек-листами и практиками Хочу узнать ваше мнение на этот счет

Если вы еще не смотрели урок, почему диеты и другие ограничения не работают - очень рекомендую (находится в закрепе)