Подсчет калорий: за или против? 🤔
Подсчет калорий: за или против? 🤔 Как нутрициолог я не вижу ничего плохого в данном инструменте. Ведь, как я уже говорила, вес у нас уходит только при дефиците калорий, по-другому просто никак Но вот как психолог, хочу отметить, что когда это становится «навязчивой идей», когда девушки вписывают все до мелочей в приложение подсчета калорий, испытывая стресс и тревожность от этих чисел - это очень плохой знак ✅ Во-первых, что касаемо этих приложений, да и самих показателей на этикетках, они не точные. Поэтому в итоге калораж может варьироваться и иногда очень сильно ✅ Во-вторых, ежедневно каждый из нас расходует разное количество калорий Сегодня вы занимались спортом, да или просто носились по делам с детьми, делали генеральную уборку, да и вообще, что угодно. А вчера вы провели практически весь день на диване, смотря сериалы или читая книжку И естественно, что в каждый из этих дней вами были потрачены разные показатели калорий И если вы питаетесь на определенное количество ежедневно (усредненное), то организм может периодически находиться в стрессе, при этом в «спокойные дни» стараться накопить необходимые ему ресурсы 👉 Как итог, вес может очень долго стоять на одном месте Именно по этой причине, я не рекомендую опираться на данный инструмент. А все же наладить контакт с собой, чтобы отслеживать чувство насыщения Вот этот показатель вас точно не подведет. Ведь ваш организм точно знает, сколько ему сегодня нужно энергии и ресурсов