Ешь и худей

Тарелка дня - БЕЛКОВЫЙ УЖИН Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

Белковая ПП лепёшка из 2х ингредиентов для плоских животиков 🌮😍 ЛУЧШАЯ ЗАМЕНА ХЛЕБА😍 - зернёный творог 250 гр - яйца 2 шт - соль - сушёный чеснок - травы - лист салата по желанию - ветчина по желанию - помидор по желанию 🙏 Маленькая просьба , оставьте любой смайл в реакциях если было полезно. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 🙌🏽💫 Для меня это очень важно 🥰 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

Часто можно услышать: «Это долго переваривается — значит, лучше для похудения». Но наш организм работает немного сложнее 🙂 Скорость переваривания — это не показатель того, будет ли продукт «хорошим» или «плохим» для фигуры. Гораздо важнее общий рацион, регулярность питания и чувство сытости после еды. Поэтому не бойся есть обычную еду. Не нужно искать «волшебные» продукты — достаточно собрать для себя комфортный и сбалансированный рацион 🤍 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду ✨

Когда не знаешь, что приготовить на завтрак — овсяноблин спасает всегда 🤍 Пять минут на приготовление, десятки вариантов начинок и отличная сытость на несколько часов. Можно сделать сладкий. Можно сделать сытный. Можно каждый день разный — и он не надоест ✨ Сохраняй рецепт 👇 Если пост был полезен — поставь ♥️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду 🤍

🧠 То, что ты ешь утром, влияет не только на фигуру, но и на твою энергию, концентрацию и настроение в течение дня. Начни день с заботы о себе 🤍 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

😮Ленивая овсянка БАУНТИ🥥 Вкусный и полезный завтрак за 5 минут. Первый слой⤵️ ✅50 г овсяных хлопьев ✅100 мл молока (у меня растительное) ✅подсластитель по вкусу (у меня 1 ч.л мёда) ✅2 ч.л кокосовой стружки (берите вкусную и жирную‼️) ✅50 г греческого йогурта 10% Второй слой⤵️ ✅50г греческого йогурта 10% ✅подсластитель по вкусу (у меня мёд) ✅0.5 ч.л кокосовой стружки Глазурь⤵️ ✅15 г горького шоколада ✅стружка для украшения Смешиваем все ингредиенты первого слоя и ставим в холодильник на ночь. Утром украшаем вторым слоем, поливаем растопленным шоколадом и украшаем стружкой. Приятного аппетита! Друзья, если было полезно, оставьте любой смайлик в реакциях 🥰👇 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

Тот самый завтрак для красивого живота, густых волос, крепких ногтей и минуса на весах😱 МИЛЫЕ, очень прошу ПОСТАВИТЬ❤️ ПУСТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ УВИДЯТ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ЛЮДЕЙ🙏🏽 Что нужно: (на порцию) но я люблю готовить сразу на несколько дней и с разными начинками - 2 ст л без горки овсянки - Молоко (в пропорции 1:3, где 1 часть овсянки) (молоко любое. Я взяла кешью, просто с не так вкуснее. На коровьем тоже можно) - Семена чиа 1 ст л без горки - Греческий йогурт 140гр (70гр в основу, 70гр сверху) - Мёд (у меня сироп топинамбура) 1 ст л Для начинки я просто вилкой раздавила клубнику и банан. Самое важное в завтраке - насытить до следующего приема пищи и дать много качественной энергии. Готовим, худеем и наслаждаемся😍 Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

💬 А ЧТО ТЕБЕ СЛОЖНЕЕ ВСЕГО КОНТРОЛИРОВАТЬ? Не обязательно сладкое 👀 Что чаще всего сбивает тебя с режима? 1️⃣ Размер порций 2️⃣ Перекусы между едой 3️⃣ Выпечка и хлеб 4️⃣ Еда вне дома 5️⃣ Алкоголь 6️⃣ Выходные — и тут всё летит к чертям 😂 Я, если честно, подозреваю, что шестой вариант победит. А у тебя какой? 👇❤️ Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду

🥚 ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН? Не существует продукта, который «любит» только один орган 😄 Но есть продукты, которые помогают закрывать потребности организма в белке, клетчатке, витаминах и минералах. 🥩 Мышцы: яйца, рыба, курица, мясо, творог 🥕 Печень: овощи, зелень, цельные крупы, продукты с клетчаткой 🥛 Кости: кисломолочные продукты, кунжут, миндаль 🫀 Сердце: рыба, орехи, овощи, ягоды, цельные крупы И главное: не нужно есть всё это каждый день. Просто собирай обычный разнообразный рацион — и не делай питание сложнее, чем оно есть. ❤️ Сохрани, чтобы не забыть, что добавить в корзину в следующий раз. Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду