СОБИРАЕМ ТАРЕЛКУ НА УЖИН ☑️
СОБИРАЕМ ТАРЕЛКУ НА УЖИН ☑️ Мое твёрдое убеждение, что ужин должен быть более легким, чем другие приемы. Но это совсем не означает, что на тарелке должны лежать только овощи 🤷♀️ ✅КЛЕТЧАТКА Добавим овощей в любом виде: тушеные, запечённые, отварные, свежие, на гриле. А может и кусочек цельнозернового хлеба. Ничего против не имею 😉 ⠀ ✅БЕЛОК Мясо, птица, творог (от молочки не «заливает»), яйца. Мясо лучше выбирать нежирных сортов. Птица и рыба может быть любой на Ваш вкус. Способ приготовления: тушение, варка, запекание, жарка на гриле ⠀ ✅ЖИРЫ По жирам ориентируетесь на суточную норму, которую уже УПОТРЕБИЛИ до ужина (сыр, молочка, орехи, растительные масла, авокадо, яйца и тд). Если норму не восполнили, значит добавляем к блюду растительные жиры: орехи, масла, семечки, авокадо ⠀ ✅УГЛЕВОДЫ Не бойтесь углеводов в виде круп на ужин. Употребление углеводов, в любое время суток, не приводит к увеличению веса 😉 Если на обед в гречке 100 ккал, так и на ужин в гречке будет 100 ккал Ставь ❤️ если понравилось! Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду