Учёные считают, что для здоровья и долголетия вполне достаточно:
Учёные считают, что для здоровья и долголетия вполне достаточно: 20–40 минут умеренной активности в день энергичная уборка квартиры, работа на огороде с лопатой и граблями Интересно, где они видели, чтобы квартиру можно было убрать за 20 минут? Про огород и не говорим. А ещё к умеренной активности относится быстрая ходьба, спокойная езда на велосипеде, активная йога. Подойдёт и интенсивная активность – 10–20 минут ежедневно: бег или пробежка, плавание в темпе, спортивные игры (футбол, баскетбол, теннис), аэробика, велосипед в горку или на высокой скорости. Или, как вариант, 2 раза в неделю силовые упражнения приседания, отжимания, гантели, сумки из магазина. (Можно курьером подрабатывать заодно). 20–40 минут на занятие, с интервалом не менее 48 часов для восстановления мышц. Можно блоками по 10 минут — если сложно выкроить полчаса, разбейте на 2–3 короткие активности в течение дня. Они тоже идут в зачёт. По данным исследований, соблюдение этих норм снижает риск ранней смерти на 20–30% и может добавить в среднем от 3 до 7 лет жизни. Так что домашняя работа засчитывается, но только если от неё учащается дыхание и быстрее бьётся сердце. Лёгкий быт вроде посуды и борща — мимо (но, увы, не отменяется). Ходьба, энергичная уборка, огород, йога — да, это то самое «лекарство от старости». Что применяете?