🥭 В странах Юго‑Восточной Азии (ЮВА) много ярких, сладких фруктов, и сахарный диабет 2... — 24 июля 2026 г. в 06:04:35.157
🥭 В странах Юго‑Восточной Азии (ЮВА) много ярких, сладких фруктов, и сахарный диабет 2 типа — не повод отказываться от них полностью, важно понимать меру и наполнять свою фруктовую тарелку осознанно. 🍍 В целом более высокое потребление фруктов и овощей — признак сбалансированного рациона, а значит снижение риска развития СД 2 типа и лучший контроль сердечно‑сосудистых факторов риска, но многое зависит от вида фрукта и его гликемической нагрузки [1]. Например, работы по изучению гликемического индекса показывают, что у манго показатели выше, чем у папайи, ананаса и арбуза, нагрузка заметно больше. При нарушении углеводного обмена и плохом контроле гликемии манго важно есть маленькими порциями, вписанными в общий план питания [2]. 👩⚕️ Эндокринологи напоминают, что есть базовые правила питания при СД 2 типа [3]: ⚖️ поддерживать нормальную массу тела; 🍦 уменьшать долю простых сахаров; 🥝 отдавать предпочтение фруктам с большим количеством пищевых волокон; 🍽 включать фрукты в основные приемы пищи, а не есть отдельно как сладкий перекус. 🎢 Все это помогает сгладить резкие скачки уровня сахара в крови и снизить риск сосудистых осложнений, которые делают СД 2 типа опасным состоянием для сердца и сосудов [4]. Загляните на сайт «Если у вас есть сердце», чтобы подробнее прочитать о правилах питания при СД 2 типа и сохранить нашу памятку — с ней проще планировать «фруктовый рай» в отпуске так, чтобы он был безопаснее для сердца и сосудов. ✈️ Если у ваших близких есть СД 2 типа и планы на поездку в страны ЮВА, отправьте им этот пост, чтобы они заранее продумали выбор фруктов и чувствовали себя увереннее. Все, чье сердце «бьется чаще» от ароматов тропических фруктов, ставьте ❤️ ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ «Если у вас есть сердце» в Telegram ***** [1] Соловьева Е.В., Тутельян В.А. Роль питания в профилактике сердечно‑сосудистых заболеваний: пищевые продукты. Профилактическая и клиническая медицина. 2016;3:34–41. [2] Sodjinou E., Houehanou C., Sossa C. et al. Glycemic index and glycemic load of four local fruits of Benin among apparently healthy young adult subjects. Avicenna Journal of Medical Biochemistry. 2021;9(1):27–36. [3] Дедов И.И., Шестакова М.В., Майоров А.Ю. и др. Сахарный диабет 2 типа у взрослых. Клинические рекомендации. М.: Эндокринологический научный центр; 2021. 196с. URL: https://www.endocrincentr.ru/sites/default/files/specialists/science/clinic-recomendations/saharnyy_diabet_2_tipa_u_vzroslyh.pdf (дата обращения: 06.04.2026). [4] Демидова Т.Ю., Шестакова М.В., Галстян Г.Р. Сосудистые осложнения сахарного диабета 2 типа за гранью гликемического контроля. Сахарный диабет. 2013;16(4):4–16.