Боул с минтаем, киноа и авокадо — 29 мая 2026 г. в 06:00:03.554
Боул с минтаем, киноа и авокадо КБЖУ: 355 ккал / белки 28 г / жиры 18 г / углеводы 20 г Калий (45% ДН), витамин K (90%), фолиевая кислота (35%), магний (25%) Ингредиенты: • 100–120 г киноа или кускуса • 100 г филе минтая на гриле • 50 г авокадо • Горсть рукколы • Горсть шпината • 50–70 г огурца • Сок лимона • 1 ст. л. оливкового масла • Соль, перец по вкусу Приготовление: Отварите киноа (или кускус). Обжарьте или приготовьте минтай на гриле. Нарежьте огурец и авокадо. В миске соберите основу: киноа, шпинат, рукколу. Сверху выложите минтай и овощи. Полейте заправкой из лимонного сока и оливкового масла. Посолите, поперчите — готово! Сохраняйте, чтобы не потерять, и попробуйте как лёгкий и сбалансированный обед 🌿
424 просмотров