Фишролл с минтаем и овощами — 16 июля 2026 г. в 07:03:50.430
Фишролл с минтаем и овощами КБЖУ: ~320 ккал / белки 22 г / жиры 12 г / углеводы 34 г Йод, витамин A, клетчатка ✨ Сбалансированный перекус: белок для сытости, овощи для пищеварения и энергии. Ингредиенты: • Лепёшка пресная (тортилья) • Филе минтая • 1 яйцо • Панировочные сухари • Растительное масло для жарки Для начинки: • Лук репчатый (обжаренный) • Морковь (обжаренная) • Перец сладкий (обжаренный) • Кукуруза консервированная • Огурец солёный • Соус по вкусу Приготовление: Нарежьте филе минтая порционными кусочками. Обмакните в яйцо, затем обваляйте в панировке и обжарьте до золотистой корочки. Отдельно обжарьте лук, морковь и сладкий перец. Огурец нарежьте соломкой. Соберите ролл: Разогрейте лепёшку. Выложите соус, добавьте рыбу, овощи, кукурузу и огурец. Сверните плотный ролл. Получается сочный, сытный и удобный формат — можно взять с собой или сделать быстрый обед 🌯 Минтай даёт белок и йод, а овощи добавляют текстуру и вкус. Сохраняйте, чтобы не потерять, и попробуйте как альтернативу привычному фастфуду 😉