Это не ваша вина | Ирина Лысенко о душевной боли
Путешествия · 27 сентября 2026 г.
Почему тревога заставляет вас всё контролировать?
Почему тревога заставляет вас всё контролировать? Когда внутри тревожно, хочется сделать хоть что-то, чтобы вернуть ощущение безопасности. И часто таким способом становится контроль. 📱 проверить сообщения 🗓️ несколько раз прокрутить планы на день 💭 заранее продумать неприятный разговор 🔍 искать скрытый смысл в чужих словах ⚠️ просчитывать всё, что может пойти не так Кажется: «Если я всё предусмотрю — мне станет спокойнее». Но происходит парадокс. Чем больше вы проверяете, анализируете и просчитываете, тем больше внимания отдаёте возможной опасности. И психика получает сигнал: «Раз мы так тщательно готовимся — значит, действительно есть чего бояться». Поэтому я предлагаю сегодня не бороться с контролем, а попробовать понять, зачем он вам нужен. Закончите три фразы: ✍️ Если я перестану всё контролировать, то… ✍️ Если я позволю себе расслабиться, то… ✍️ Если я не буду заранее думать о плохом, то… Пишите первое, что приходит в голову. «Я что-то упущу». «Меня застанут врасплох». «Я не справлюсь». «Обязательно что-нибудь случится». Иногда именно здесь обнаруживается настоящий страх. Не «я слишком много думаю», а: «Мне страшно перестать быть начеку». 🌿 А завтра расскажу, почему с этой защитой не нужно воевать — и что можно сделать, чтобы психике больше не приходилось постоянно жить в режиме готовности к плохому.