ЭН

Это не ваша вина | Ирина Лысенко о душевной боли

Скидки и маркетплейсы · 12 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Что такое внутренние ресурсы и как их найти? 🧠✨

Что такое внутренние ресурсы и как их найти? 🧠✨ За 9 лет практики я не раз слышала от клиентов: «Я чувствую себя опустошённым. У меня ничего нет, чтобы справиться». И почти каждый раз, когда мы погружались глубже — в гипнотерапевтический транс или просто в разговор, — оказывалось, что ресурсы никуда не делись. Они просто спрятались. Давайте разберёмся, что это такое и где искать. Внутренний ресурс — это не просто «сила воли». Это любое внутреннее переживание, которое даёт опору: воспоминание, качество характера, телесное ощущение или состояние души. Почему мы теряем доступ к ресурсам? Мы не теряем сами ресурсы — мы теряем ключи к ним. Повседневный стресс, критика, усталость заслоняют внутреннюю «кладовую» так, что мы забываем, как быть сильными, спокойными или творческими. Но мозг, словно архив, хранит всё. Где искать ресурсы? Три направления от гипнотерапевта 1️⃣ В прошлом опыте Вспомните моменты, когда вы были на подъёме: смеялись от души, успешно решали задачу, чувствовали себя нужным. Не анализируйте — погрузитесь в картинку, звуки, ощущения тела. Пример: вместо «я тогда справился с проектом» прочувствуйте, как расправляются плечи и становится легко дышать. Достаточно 2-3 минут такого «проживания», чтобы нервная система получила подпитку. 2️⃣ В воображении Ресурсом может быть не только реальное воспоминание. В трансе мы часто просим клиента создать «Безопасное место» или встретиться с внутренним Мудрецом. Вы тоже можете представить образ силы: животное, стихию, свет — и попросить его поделиться качеством. Дмитрий, предприниматель, во время сеанса увидел дуб. Он представлял, как корни уходят глубоко, а крона касается неба — чувство устойчивости осталось с ним даже в кризисной сделке. 3️⃣ В теле Самый быстрый путь к ресурсу — через тело. Страх живёт в зажимах, но и сила живёт там же. Сожмите кулак изо всех сил на 5 секунд и резко расслабьте. Тепло и лёгкое покалывание — это сигнал: «я могу напрягаться и отпускать, я управляю». Или вспомните объятия с дорогим человеком: грудная клетка наполняется теплом — вот ваш ресурс любви, доступный прямо сейчас. Как «закрепить» находку? Когда поймали ресурсное состояние, поставьте якорь: соедините кончики большого и указательного пальцев, сделайте особый вдох. Повторите несколько раз. Позже, в минуту неуверенности, тот же жест и вдох помогут быстро вернуть нужное состояние. Это техника из эриксоновского гипноза, работающая без транса. Ваши внутренние ресурсы — не абстракция, а живой опыт, который всегда с вами. Разрешите себе его вспомнить. Попробуйте прямо сейчас: закройте глаза и спросите себя: «Когда я чувствовал(а) себя по-настоящему живым(ой)?» Не ищите «правильный» ответ — просто ждите картинку, запах, ощущение. И побудьте в нём минуту. Делитесь в комментариях, что пришло 👇 Может быть, ваш ресурс — это утреннее море, голос бабушки или умение готовить борщ? Именно из таких крох и состоит наша сила. А если не нашли, приходите, я помогу.❤️