📮 РУБРИКА: ВОПРОС ПСИХОЛОГУ
📮 РУБРИКА: ВОПРОС ПСИХОЛОГУ Вопрос подписчика: «У меня есть страх публичных выступлений. Сложно выступать на планерках и собраниях, особенно когда присутствуют несколько руководителей. Появляется ступор в теле, и пустота в голове. Можно ли это исправить?» Страх публичных выступлений — одна из самых распространённых социальных тревог. Причины могут быть разными, но чаще всего они связаны с психологическими и физиологическими реакциями организма, а также с личным опытом. 💥Основные причины страха выступлений 1. Страх оценки Опасение, что окружающие будут критиковать, осуждать или смеяться. 2. Неуверенность Сомнения в собственных знаниях, навыках или привлекательности для аудитории. 3. Перфекционизм Желание выступить идеально, боязнь ошибок и несовершенства. 4. Негативный опыт Прошлые неудачные выступления, насмешки, критика. 5. Физиология Организм реагирует на стресс: учащённое сердцебиение, дрожь, потливость. 6. Незнакомая обстановка Новая аудитория, непривычная сцена, отсутствие контроля над ситуацией. 🧠Как это работает ? 1. Биология: В стрессовой ситуации активируется реакция «бей или беги», выделяется адреналин, что вызывает физические симптомы тревоги. 2. Психология: Мы склонны преувеличивать возможные негативные последствия и недооценивать свои силы. Что можно сделать? 1. Готовьтесь тщательно. Чем лучше вы знаете материал, тем увереннее себя чувствуете. 2. Тренируйтесь. Выступайте перед зеркалом, записывайте себя на видео, проговаривайте речь друзьям. 3. Дышите. Освойте техники дыхания для снятия напряжения перед выходом. 4. Сместите фокус. Думайте не о том, как вас оценят, а о пользе для аудитории. 5. Работайте с мыслями. Заменяйте «я боюсь ошибиться» на «я могу быть полезным». 6. Получайте опыт. Чем чаще вы выступаете, тем меньше становится страх. Если страх очень сильный и мешает жить, запишитесь на личную консультацию . ⭐️Проблема решается за 1-2 сеанса. Записаться : Telegram:@Lysenko_Irina0606 MAX:https://max.ru/u/f9LHodD0cOIxJhAFoFmcfGJsK0e1sodjM6795HbncmTEnSjAdHm7rRQPGTI