Это не ваша вина | Ирина Лысенко о душевной боли
Путешествия · 19 октября 2026 г.
«Вы сказали “нет”. Теперь хочется написать ещё пять сообщений с объяснениями».
«Вы сказали “нет”. Теперь хочется написать ещё пять сообщений с объяснениями». Знакомо? Вы отказали человеку. Вежливо. Спокойно. Без грубости. Но проходит десять минут — и начинается. 💭 «Может, я слишком резко ответила?» 💭 «А вдруг он обиделся?» 💭 «Надо было объяснить, почему я не могу». И вот вы уже набираете сообщение: «Ты только не подумай, что я не хочу тебе помочь. Просто у меня сейчас действительно много дел…» Потом ещё одно. «Я вообще с удовольствием, но именно сегодня никак». И контрольное: «Надеюсь, ты меня правильно понял ❤️». Хотя человек, возможно, уже давно забыл об этом разговоре. А вы всё ещё пытаетесь убедить его, что вы хорошая. 🔎 Почему так происходит? Иногда за привычкой долго оправдываться стоит не вежливость. А страх. Страх, что на вас обидятся. Что разочаруются. Что перестанут хорошо относиться. Что ваше «нет» станет причиной конфликта или отвержения. Особенно если в детстве за несогласие приходилось расплачиваться. Например, мама могла замолчать на несколько дней. Отец — рассердиться. А близкие говорили: «Ты что, для меня этого сделать не можешь?» И постепенно ребёнок усваивал: Чтобы сохранить хорошие отношения, нужно быть удобной. Во взрослом возрасте обстоятельства уже другие. Но привычная эмоциональная реакция может сохраняться. 🧠 Разумом вы понимаете, что имеете право отказать. А внутри словно включается тревога: «Срочно исправь ситуацию, пока тебя не отвергли». И тогда вы начинаете объяснять, оправдываться, смягчать, предлагать что-то взамен. Не потому, что действительно передумали. А чтобы избавиться от неприятного чувства, которое возникло после отказа. 🌿 Попробуйте заметить одну вещь. Когда в следующий раз захочется отправить пятое сообщение с объяснениями, спросите себя: «Я сейчас хочу прояснить ситуацию или боюсь, что человек станет хуже ко мне относиться?» Это разные причины. Иногда объяснение действительно необходимо. Но иногда вы пытаетесь получить подтверждение, что после вашего отказа вас всё ещё любят, ценят и принимают. И вот с этим уже стоит разбираться глубже. Потому что самое болезненное здесь даже не трудность сказать «нет». А ощущение, что за право быть собой придётся заплатить чьей-то любовью. ❤️ В своей практике я работаю в том числе с такими глубинными страхами и привычными эмоциональными реакциями. Если вы устали постоянно подстраиваться, бояться чужого недовольства и чувствовать вину за собственные желания, мы можем разобраться в вашей ситуации на индивидуальной консультации. Написать мне: https://max.ru/u/f9LHodD0cOK1YSfgqeYL96tVAS4hO1AprNgoSk89iXbJZGabIvPEMG2TXGE А теперь интересно: вам труднее сказать «нет» или выдержать то, что происходит внутри после отказа?