🔥 Почему человеческий таз стал коротким и широким - и почему одинаковый присед подходи...
🔥 Почему человеческий таз стал коротким и широким - и почему одинаковый присед подходит не всем Рубрика Анны Мацкевич Если сравнить таз человека и шимпанзе, разница бросается в глаза. У шимпанзе он высокий и сравнительно узкий, а человеческий таз стал заметно короче, шире и словно развернулся вокруг тела. И произошло это не потому, что природе захотелось усложнить тренерам постановку стоп. 🐒 Когда наши предки окончательно перешли к постоянной ходьбе на двух ногах, тазу пришлось решать совершенно новую задачу: удерживать туловище над одной опорной ногой на каждом шаге. У четвероногого или лазающего животного эта проблема выглядит совсем иначе. А человек буквально половину обычной ходьбы проводит в ситуации, когда вторая нога находится в воздухе. Поэтому изменилась форма таза, а вместе с ней - и работа ягодичных мышц. 🦴 Средняя и малая ягодичные у человека получили гораздо более выгодное положение для удержания таза в горизонтальной плоскости. Вместо того чтобы в основном помогать разгибать бедро, как у других приматов, они стали важнейшими стабилизаторами при опоре на одну ногу. Но за универсальность приходится платить. Таз заметно отличается у каждого человека по ширине, глубине вертлужной впадины, ориентации бедренных костей и доступным углам движения. Поэтому два совершенно здоровых человека могут приседать глубоко с разной шириной стойки, разным разворотом стоп и немного разной траекторией коленей. Во время тренировок это иногда превращается в довольно странное соревнование с анатомией. 😏 Клиенту удобно приседать чуть шире и с небольшим разворотом стоп, но тренер двигает ноги «как положено», ставит носки почти параллельно и ещё несколько недель борется с его «плохой мобильностью». Возможно, мобильность ни при чём. Как использовать тренеру: ✅ подбирать ширину стойки и разворот стоп под доступную механику тазобедренного сустава ✅ смотреть не на сходство с эталонной картинкой, а на устойчивость, контроль и отсутствие нежелательных компенсаций ✅ использовать выпады, шаги и одноопорные упражнения не только для «ягодиц», но и для той функции, ради которой человеческие ягодичные вообще серьёзно перестроились ✅ объяснять клиенту, что индивидуальная техника не означает «неправильную» технику Человеческий таз изменился, чтобы мы могли уверенно ходить на двух ногах. Забавно, что несколько миллионов лет эволюции иногда пытаются отменить одной командой: «Поставьте стопы ровно и приседайте как все».