ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Камчатском крае»
Здоровье · 1 октября 2026 г.
✅ Рекомендации по профилактике ОРВИ у пожилых людей
✅ Рекомендации по профилактике ОРВИ у пожилых людей (Международный день пожилых людей) 🚻 С возрастом иммунная система работает менее эффективно: снижается выработка антител, меняется характер воспалительной реакции, хуже срабатывает «первая линия» защиты слизистых оболочек. 🚻 Из‑за этого пожилые люди не только легче заражаются респираторными вирусами, но и чаще сталкиваются с осложнениями — от пневмонии до обострения хронических болезней сердца, лёгких и диабета. 🚻 Поэтому профилактика у пожилых людей — это не просто «полезные советы», а реальный способ снизить риски и сохранить качество жизни. 1⃣ Вакцинация (специфическая профилактика) Это самый надёжный способ уменьшить риск тяжёлого течения и осложнений. · Прививка от гриппа. Делается ежегодно, потому что вирусы гриппа постоянно мутируют, и состав вакцины каждый год обновляют. Оптимальное время вакцинации — сентябрь–октябрь, до начала сезонного подъёма заболеваемости. Но если не успели, прививку можно сделать и позже — главное, чтобы человек ещё не заразился. · Пневмококковая вакцинация. Она не защищает от вирусов, но предотвращает тяжёлые бактериальные осложнения (в первую очередь пневмонию), которые особенно опасны для пожилых. Решение о необходимости и схеме вакцинации принимает врач. · Обязательная консультация врача перед прививкой. Специалист оценит состояние здоровья, текущие обострения хронических болезней и возможные противопоказания. 2⃣ Гигиена и снижение риска контакта с вирусом Эти меры помогают уменьшить вероятность встречи с возбудителем. · Мытьё рук с мылом после улицы, транспорта, посещения общественных мест и перед едой. В промежутках можно использовать кожный антисептик. · Протирание поверхностей, с которыми часто контактируют: дверные ручки, выключатели, пульты, смартфоны. На телефоне и других гаджетах вирусы могут сохраняться достаточно долго. · Избегание мест массового скопления людей в период подъёма заболеваемости. Если посещение необходимо (например, поликлиника, магазин), помогает одноразовая маска и соблюдение дистанции. · Правильная утилизация использованных салфеток и масок, а также регулярная стирка текстильных изделий (полотенца, шарфы), если они используются в быту. 3⃣ Бытовые условия: воздух и уборка Среда, в которой живёт человек, напрямую влияет на защитные свойства дыхательных путей. · Регулярное проветривание. Свежий воздух снижает концентрацию вирусных частиц в помещении. При этом важно избегать сквозняков и переохлаждения: лучше проветривать несколько раз в день по 10–15 минут. · Влажная уборка. Пыль и осевшие на поверхностях частицы — потенциальный источник инфекции. Достаточно 2–3 раз в неделю, а в сезон ОРВИ — чаще. · Контроль влажности воздуха. Оптимально держать уровень 40–60 %. Сухой воздух пересушивает слизистую носа и горла, из‑за чего она хуже задерживает вирусы. Для поддержания влажности подойдут увлажнитель, ёмкости с водой рядом с батареями, влажные полотенца на радиаторах. · Температура в помещении. Комфортный диапазон обычно 20–23 °C. Резкие перепады температур и переохлаждение ослабляют местную защиту дыхательных путей. 4⃣ Поддержка организма: питание, активность, сон Эти факторы не «убивают вирусы», но помогают организму лучше справляться с инфекциями. ·Сбалансированное питание. В рационе должны быть источники белка (нежирное мясо, рыба, яйца, творог, бобовые), овощи и фрукты (источники клетчатки, витаминов и антиоксидантов), кисломолочные продукты. Ограничивают избыток сахара, соли и насыщенных жиров. · Витамины и микроэлементы. Важны витамин D, С, Е, группа B, цинк, селен. Но принимать добавки нужно только по согласованию с врачом: и дефицит, и избыток могут навредить. #всемсанпросвет #эпиднадзор