ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Камчатском крае»
Здоровье · 1 октября 2026 г.
· Умеренная физическая активность. Ежедневные прогулки, лёгкая гимнастика, плавание или...
· Умеренная физическая активность. Ежедневные прогулки, лёгкая гимнастика, плавание или аквааэробика улучшают кровообращение и поддерживают иммунитет. Нагрузка должна быть посильной и безопасной: схему лучше обсудить с лечащим врачом или специалистом по ЛФК. · Достаточный сон. 7–8 часов в сутки — это норма, которая помогает организму восстанавливаться и регулировать иммунные реакции. · Управление стрессом. Хронический стресс ослабляет иммунитет. Подойдут спокойные практики: прогулки на природе, чтение, хобби, простые дыхательные упражнения. 5⃣ Контроль хронических заболеваний У многих пожилых людей есть сопутствующие болезни (гипертония, диабет, ХОБЛ, сердечная недостаточность и др.). Их нестабильное течение само по себе повышает риск осложнений при ОРВИ. · Регулярный приём назначенных лекарств. Не стоит «отменять» препараты в период простуды без согласования с врачом. · Контроль ключевых показателей: давление, уровень сахара, насыщение крови кислородом (при наличии пульсоксиметра). · Плановые осмотры и связь с лечащим врачом. Если состояние ухудшается, важно вовремя скорректировать терапию. 🩶🩵 Берегите себя и будьте здоровы! #всемсанпросвет #эпиднадзор