ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Тюменской области"
Здоровье · 23 октября 2026 г.
В рамках проекта Роспотребнадзора Лекторий «Санпросвет» 20.10.2026 прошли лекции для ст...
В рамках проекта Роспотребнадзора Лекторий «Санпросвет» 20.10.2026 прошли лекции для старшего поколения на тему: «Вакцинация. Профилактика гриппа и ОРВИ» в стационарном учреждении социального обслуживания населения и в филиале Бердюжской районной больницы. Специалисты филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тюменской области» рассказали слушателям о профилактике гриппа и ОРВИ, как о комплексе мер, которые помогают снизить риск заражения и укрепить защитные силы организма, рекомендовали подходить к этому вопросу системно, сочетая гигиенические привычки, здоровый образ жизни и, при необходимости, медицинские рекомендации. Напомнили правила, которые помогают прервать пути передачи вирусов: -мыть руки. Тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест, транспорта, перед едой. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60%; -избегать прикосновений к лицу. Старайтесь не трогать глаза, нос и рот немытыми руками, чтобы не занести вирусы на слизистые; -соблюдать респираторный этикет. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой, а если её нет — сгибом локтя. Использованную салфетку сразу выбрасывайте; -использовать маску. В периоды эпидемий и в местах массового скопления людей носите медицинскую маску, которая должна плотно закрывать рот и нос. Меняйте её каждые 2–3 часа или сразу, как только она станет влажной. Не используйте одноразовую маску повторно; -проветривать помещения. Регулярно проветривайте комнаты, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе; -проводить влажную уборку. Регулярно протирайте поверхности (дверные ручки, выключатели, столешницы, гаджеты). Специалисты подробно разъяснили, что необходимо для укрепления иммунитета: -сбалансированное питание. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами (особенно витамином C — цитрусовые, киви, болгарский перец) и минералами (цинк — мясо, рыба, орехи); -достаточный сон. Взрослым необходимо 7–9 часов сна в сутки. Недосыпание ослабляет иммунную систему. -регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, фитнес) укрепляют иммунитет; -отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя значительно повышают восприимчивость к респираторным инфекциям. Специалисты напомнили о вакцинации. Самый эффективный способ защиты от гриппа — ежегодная прививка. Вакцинация особенно важна для людей из групп риска: пожилых, тех, у кого есть хронические заболевания, а также тех, кто по работе часто контактирует с большим количеством людей. Рассказали, что делать, если появились симптомы заболевания. При первых признаках ОРВИ (повышение температуры, кашель, боль в горле, слабость) важно: - остаться дома и не посещать общественные места, чтобы не заразить окружающих; - вызвать врача, особенно если температура выше 38,5 °C, есть затруднённое дыхание или сильная головная боль; - соблюдать постельный режим, пить больше жидкости, находиться в отдельной комнате (выделить отдельную посуду, полотенца); - не заниматься самолечением, особенно не принимать антибиотики без назначения врача, они не действуют на вирусы. В завершение мероприятия специалисты вручили памятки о вакцинации и профилактике гриппа и ОРВИ, пожелали всем участникам здоровья на долгие годы!