«Я не сразу понял, сколько жизни у меня забрала тревога. Когда у меня было тревожное ра...
«Я не сразу понял, сколько жизни у меня забрала тревога. Когда у меня было тревожное расстройство, я долго считал своей главной проблемой симптомы. Сердцебиение, головокружение, панические атаки, неприятные ощущения в теле. Мне казалось: вот разберусь с ними и всё закончится. Но гораздо позже я понял, что тревога забирала у меня не только спокойствие. Она постепенно меняла саму мою жизнь. Я начинал заранее думать, как буду себя чувствовать. Можно ли куда-то ехать. Что делать, если станет плохо. Смогу ли быстро вернуться. Не начнётся ли паническая атака там, где я окажусь. И самое интересное, что в тот момент я не воспринимал это как ограничение жизни. Мне казалось, что я просто осторожен. Что мне действительно сегодня лучше не ехать. Что нужно сначала окончательно разобраться со своим состоянием, а уже потом нормально жить» И вот это «потом» — одна из главных ловушек тревожного расстройства. Сначала я должен перестать тревожиться. Потом начну ездить, встречаться, путешествовать, строить планы, заниматься тем, чем хочется. Только проблема в том, что каждый раз, когда вы отказываетесь от чего-то из-за тревоги, становится легче. А мозг запоминает: «Хорошо, что мы этого избежали». Так постепенно жизнь начинает строиться не вокруг ваших желаний, а вокруг одного критерия: «Где мне будет безопаснее и спокойнее?» Я считаю, что это один из самых неприятных моментов тревожного расстройства. Потому что человек может годами ждать возвращения нормальной жизни, не замечая, что сам всё больше откладывает её до момента, когда наконец перестанет бояться. Мне в своё время пришлось понять обратное. Нельзя сначала дождаться жизни без тревоги, а потом начать жить. Возвращение к нормальной жизни само становится частью выхода из тревожного расстройства. Не ждать идеального самочувствия. Не ждать полной уверенности. Не ждать дня, когда внутри наконец станет абсолютно спокойно. А постепенно возвращать себе то, от чего заставила отказаться тревога. Потому что конечная цель – не провести жизнь в попытках добиться идеального внутреннего состояния. Цель – снова иметь возможность жить так, как хотите вы, а не так, как разрешает вам тревога. Навигация | Кто я | YouTube | VK Video | Отзывы | Свобода от тревоги, паники и страхов