Только мне становится хорошо, я сразу думаю: «А вдруг тревога сейчас вернётся?» Почему ...
Только мне становится хорошо, я сразу думаю: «А вдруг тревога сейчас вернётся?» Почему я боюсь даже хорошего состояния❓ Потому что за месяцы или годы тревоги вы могли привыкнуть не только тревожиться, но и ждать тревогу. Представьте: несколько недель вам было плохо. Вы постоянно следили за своим состоянием, боялись очередной панической атаки, прислушивались к телу. А потом неожиданно наступает хороший день. И вместо того чтобы просто прожить его, вы начинаете проверять: «А тревоги точно нет?», «Что-то подозрительно спокойно», «Интересно, надолго ли?» Утром проснулись нормально – прислушались к себе. Весь день было хорошо – вечером вдруг вспомнили: «О, я сегодня вообще не тревожился». И буквально через минуту уже проверяете, не появилась ли тревога снова. Получается парадоксальная ситуация: вам хорошо, но вы начинаете наблюдать, не станет ли вам плохо. Если человек долго жил в состоянии тревоги, сама тревога постепенно может стать для него объектом страха. Вы уже боитесь не только конкретного симптома или ситуации, но и самого возвращения того состояния, через которое однажды прошли. Поэтому после нескольких хороших дней появляется мысль: «Только бы это состояние не закончилось». И с этого момента вы снова начинаете себя контролировать. Поэтому я бы не ставил перед собой задачу удержать хорошее состояние. Хорошо сегодня – живите сегодняшний день. Появится тревога завтра – будете иметь дело с ней завтра. Выздоровление вообще не означает, что однажды вы почувствуете себя хорошо и больше никогда в жизни не испытаете тревогу. Гораздо важнее другое: если тревога снова появится, вам больше не придётся пугаться самого факта её возвращения. Поэтому если сегодня вам хорошо – не проверяйте, надолго ли. Живите! Навигация | Кто я | YouTube | VK Video | Отзывы | Свобода от тревоги, паники и страхов