Почему тревога начинается ещё до события, хотя я знаю, что когда окажусь там, скорее вс...
Почему тревога начинается ещё до события, хотя я знаю, что когда окажусь там, скорее всего успокоюсь❓ Потому что существует тревога ожидания. И довольно часто она действительно сильнее самой тревоги уже внутри ситуации. Допустим, вечером вам нужно куда-то ехать. Само событие ещё не произошло, но с утра вы уже начинаете его проживать: «А если мне станет плохо?», «А если начнётся паника?», «Смогу ли я уйти?», «Кто будет рядом?» Вы прокручиваете дорогу, прислушиваетесь к самочувствию, пытаетесь заранее понять, в каком состоянии будете вечером. Нервная система реагирует не только на то, что происходит прямо сейчас. Она реагирует и на то, что вы достаточно убедительно представили. Поэтому вы ещё сидите дома, а организм уже готовится к опасности, которая пока существует только в прогнозе. Самое интересное, что вечером вы приезжаете – и через полчаса вам действительно становится легче. Но этот опыт часто проходит незамеченным. На следующий раз мозг снова начинает строить прогнозы, и несколько часов ожидания опять оказываются тяжелее самой поездки. Попробуйте после таких ситуаций сравнивать две вещи: чего конкретно я боялся заранее и что произошло на самом деле? Не просто «было страшно – стало нормально», а конкретно: «Я думал, что не выдержу дорогу – доехал. Думал, что придётся уйти – остался. Думал, что тревога будет весь вечер – через 20 минут переключился». Так постепенно накапливается не очередной аргумент «мне нечего бояться», а реальный опыт: то, что тревога предсказывает до события, и то, что происходит со мной в реальности, – далеко не всегда одно и то же. Навигация | Кто я | YouTube | VK Video | Отзывы | Свобода от тревоги, паники и страхов