Следующую неделю я хочу посвятить прикосновениям.
Следующую неделю я хочу посвятить прикосновениям. Я часто замечаю, как мы пытаемся исправить мысли мыслями. Ещё немного подумать. Всё себе объяснить. Разложить по полочкам. Найти наконец тот самый аргумент, после которого тревога скажет: «А, ну ладно» — и уйдёт. Но стоит мне задать человеку пару вопросов про тело, и иногда случается полнейший ступор. — Что вы сейчас чувствуете? — В каком смысле? — Какие ощущения есть в теле? — Нормальные. Никаких особенных. Вот когда нога затекла от долгого сидения — тут всё понятно. А что происходит в теле прямо сейчас, иногда приходится искать почти на ощупь. Когда я училась на эмбодимент-коуча, мы много говорили о том, как легко откладываем телесные сигналы на потом. Хочется в туалет — сначала закончу работу. Стало холодно — ничего, потерплю. Хочется пить — после встречи. Устала спина — посижу ещё немного. Причём почувствовать сигнал и откликнуться на него — вообще не одно и то же. Это как увидеть сообщение «нам надо поговорить» и сделать вид, что у вас внезапно пропал интернет. Порой мы правда не замечаем телесные сигналы, а иногда прекрасно замечаем, просто всё остальное кажется важнее. И мне интересно начать возвращать внимание именно сюда. Не дожидаясь затёкшей ноги, боли в спине или момента, когда уже невозможно не заметить. Поэтому всю следующую неделю будем пробовать совсем простые практики с прикосновением. Некоторые занимают две минуты, некоторые ещё меньше. И я очень прошу: не просто смотрите. Пробуйте. Не нужно заранее решать, что это слишком просто, странно или «на меня такое не действует». Мне самой интересно, что из этого кому подойдёт. И если будете писать после каждой практики хотя бы пару слов в комментариях — «приятно», «раздражает», «ничего не почувствовала», «хочу повторить» — к концу недели у вас соберётся маленькая карта собственных реакций. Возможно, среди этих практик найдётся та, к которой захочется вернуться, когда в следующий раз станет тревожно. Попробуем?