Иногда тревога включает внутри целую радиостанцию — «Почему FM».
Иногда тревога включает внутри целую радиостанцию — «Почему FM». Почему мне снова тревожно? Почему он не отвечает? Почему я не могу просто успокоиться? Почему это происходит именно со мной? Кажется, если найти правильный ответ, станет легче. И мы начинаем искать: вспоминаем последние дни, прокручиваем разговоры, разбираем отношения, детство, характер. Иногда даже находим вполне разумное объяснение. Но «Почему FM» продолжает вещание. Хорошо, но почему я так отреагировала? А почему меня это так задевает? А вдруг причина вообще в другом? И вот мы снова там же. В самом вопросе «почему?» ничего такого. Если я чувствую, что стала тревожнее после трёх бессонных ночей, возможно, иногда нужно поспать. Но бывает, что ответ уже найден, а «почему?» не заканчивается. За одним приходит другое, за ним третье. Это называется петля «почему». И тогда стоит посмотреть на то, что реально происходит сейчас. Как тревога ощущается в теле? Что хочется сделать — написать, проверить, спросить, получить подтверждение? Есть ли вообще что-то, что можно сделать с этой ситуацией сейчас? Раньше я делала очень много письменных практик. Хочу поделиться с вами одной из них. Разделите лист на две части: Почему? | Что происходит сейчас? Слева запишите вопрос, который сегодня чаще всего звучит. Например, Вопрос: «Почему я тревожусь перед завтрашней встречей?» Ответ: «Потому что я не подготовилась». Действие: Выделить полчаса и подготовиться. Но если вы уже в пятый раз отвечаете на своё «почему?» и обнаруживаете себя примерно там, где начинали, переходите в правую колонку. Что сейчас происходит в голове? А в теле? Что хочется немедленно сделать? Что могло бы поддержать в ближайшие десять минут? И кстати, ответы есть далеко не на всё. Иногда они приходят позже, бывает и вовсе не появляются. Наверное, одна из самых непростых вещей для тревожного ума — оставить вопрос открытым и понять, что с этим тоже можно жить. А какой хит сегодня играет на вашем «Почему FM»?
Канал в каталоге Максиметера
18 подписчиков · Образование