Тревога живёт не только в мыслях. Когда мы волнуемся, тело тоже начинает спешить: сердц...
Тревога живёт не только в мыслях. Когда мы волнуемся, тело тоже начинает спешить: сердце может биться быстрее, дыхание становится чаще, мышцы напрягаются. И здесь интересно дыхание. На вдохе сердце обычно немного ускоряется, а на выдохе — замедляется. Поэтому несколько спокойных, чуть более длинных выдохов могут помочь телу немного сбавить темп. Тревога не исчезнет по команде. Но иногда достаточно немного замедлиться телом, чтобы и с тревогой стало чуть легче оставаться.
39 просмотров