ФС

Фигура с Ириной и Ко

Еда и рецепты · 20 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Один из пунктов полезной информации 👇

Один из пунктов полезной информации 👇 Возьмите на заметку 📝 📌 ЧЕК-ЛИСТ: РЕЖИМ СНА ДЛЯ СТРОЙНОСТИ Чтобы марафон прошел максимально эффективно, добавь в свой ежедневный план обязательное правило: «Сон до 23:00». Что это дает твоему телу? 🔹 Минус отеки: Организм успевает вовремя вывести лишнюю жидкость. 🔹 Минус тяга к еде: Уровень гормонов голода и сытости стабилизируется. 🔹 Плюс энергия: Ты просыпаешься бодрой, а не разбитой. 🔹 Плюс метаболизм: Максимальное жиросжигание происходит именно в глубоких фазах сна. Как внедрить это правило? 1️⃣ За 1 час до сна — убери телефон и выключи уведомления 📱🚫 2️⃣ Проветри спальню (в прохладе спится качественнее) ❄️ 3️⃣ В 22:30 — уже будь в постели, чтобы уснуть до 23:00 🛌 Твой прогресс — это сумма твоих привычек. Спи правильно! 💤✅