Упражнение для здоровья поясницы
Упражнение для здоровья поясницы Это простое движение поможет снять напряжение в нижней части спины и уменьшить болевые ощущения без использования лекарственных средств. ▫️ Лягте на спину на ровную поверхность. ▫️ Согните ноги в коленях, стопы плотно прижмите к полу. ▫️ Медленно подтяните одно колено к груди, обхватив его руками, и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, чувствуя приятное растяжение. ▫️ Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое для другой ноги. ▫️ Выполните упражнение 3-5 раз для каждой стороны. Такая мягкая растяжка помогает расслабить мышцы поясничного отдела и улучшить подвижность позвоночника. Фитнес для всех
17 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
9 подписчиков · Здоровье