Как прожить до 100 лет. Увеличить продолжительность жизни помогут 90 минут в неделю — 10 июня 2026 г. в 14:02:35.499

Как прожить до 100 лет. Увеличить продолжительность жизни помогут 90 минут в неделю Ученые долго проводили исследования и пришли к выводу, что уделив себе всего 90 минут в неделю можно продлить жизнь до 50%. И эти 90 минут нужно выделять для силовых тренировок. ✅ Силовая нагрузка поможет снизить риски возникновения проблем с нервной и сердечно-сосудистой системой. А уровень тревожности и депрессивность вообще можно свести до нуля. ✅ А ещё, тренировки с отягощениями улучшают работу мозга и память. ✅ В идеале, сочетать силовые тренировки и кардио упражнения. Например, 3 дня в неделю силовые, 3 дня в неделю кардио, и один день отдыха. ❗ При этом, необязательно тренироваться слишком уж долго. Здесь более важна регулярность и правильность выполнения упражнений.