Почему подсчет калорий не помогает, и Вы набираете ещё больше жира — 2 июля 2026 г. в 06:48:06.181

Почему подсчет калорий не помогает, и Вы набираете ещё больше жира Часто бывает так, что люди начинают считать калории, в надежде на то, что они быстро похудеют. И да, вес начинает снижаться. Причём в некоторых случаях, достаточно быстро. ❗ Но, спустя некоторое время, снижение веса почему-то останавливается. И ладно бы, он просто остановился — вес начинает активно увеличиваться. Почему же так происходит? Дело в том, что когда мы начинаем считать калории, мы ограничиваем себя в еде. Ну, то есть, мы едим менее калорийную пищу, создавая дефицит калорий. А наш организм не получает важных нутриентов. Более того, некоторые люди заменяют привычный сахар синтетическими сахарозаменителями. А эти самые сахарозаменители, не давая организму никакой энергии, сильно повышают аппетит. ❗ При недостатке определённых элементов, организм в первую очередь теряет мышечную ткань, а потом уже жир. Когда же мы начинаем питаться более полноценно, в первую очередь появляется именно жир. А вот мышцы сами по себе появиться не могут. Чтобы они снова наросли, надо усиленно тренироваться. А тренироваться тяжело, так как организм ослаблен после диеты. ❗ А чтобы снова снизить вес за счёт дефицита калорий, необходимо урезать рацион ещё больше. В итоге, получается замкнутый круг – процент жира увеличивается, процент мышечной массы снижается. А вместе с этим снижается обмен веществ. Что же делать? ✅ Во-первых, надо запомнить, что пытаясь похудеть, ни в коем случае не стоит лишать себя полноценной еды. В рационе должны присутствовать и белок, и клетчатка, и углеводы, и жиры. И вот, исходя из этого набора, надо и подсчитывать количество потребляемых калорий. И надо стараться расходовать калорий чуть больше, чем вы потребляете. ✅ И не стоит забывать про силовые тренировки. Как я уже говорил, именно мышцы помогут Вам нормализовать вес и сделать красивую фигуру. ✅ Простых и результативных упражнений очень много у меня на канале. Так что подписываемся, заходим сюда почаще, и давайте заниматься вместе.