Быстро снять стресс и расслабить нервную систему поможет одно простое упражнение «антис... — 8 июля 2026 г. в 10:18:27.112

Быстро снять стресс и расслабить нервную систему поможет одно простое упражнение «антистресс» Наша жизнь полна стрессовых ситуаций, поэтому надо знать как с ними бороться. Иначе, так ведь и заболеть можно. А уж про снижение работоспособности и говорить не стоит. Так вот, есть одно простое дыхательное упражнение, которое поможет быстро привести в порядок нервную систему. ✅ Это упражнение – квадратное дыхание. Нам нужно дышать определённым образом в течение 1-2 минут. Так вот, делаем медленный вдох и считаем про себя то четырёх. Теперь, задерживаем дыхание, и также считаем про себя до четырёх. Далее на четыре счёта делаем выдох. И снова задерживаем дыхание на четыре счёта. Дышим таким образом и стараемся ни о чем в это время не думать, полностью сконцентрировавшись на дыхании. ❗ Велика вероятность, что уже через пару минут уровень тревоги начнёт снижаться и Вы будете чувствовать себя более комфортно.