Самое ленивое упражнение для подвздошно-поясничной мышцы поможет избавиться от тревог и... — 7 июля 2026 г. в 16:27:02.192

Самое ленивое упражнение для подвздошно-поясничной мышцы поможет избавиться от тревог и расслабить спину Очень часто тревожные, стрессовые состояния связаны не с проблемами в голове, а с перенапряжением подвздошно-поясничной мышцы. ✅ И все, что нам нужно сделать – это расслабить эту самую мышцу. Поможет нам в этом очень простое, но очень эффективное упражнение. Оно не требует никаких усилий. Достаточно просто лечь на спину и согнуть ноги в коленных суставах. Теперь надо положить руки на живот и спокойно дышать. Лежим в таком положении 10-15 минут. Вы почувствуйте как напряжение уходит, а тревожность снижается. ❗ И даже если у Вас нет особых проблем, то желательно делать это упражнения для профилактики. Оно очень хорошо расслабляет, особенно в конце тяжелого трудового дня.