Сделайте ЭТО, чтобы не было тромбов — 21 августа 2026 г. в 06:29:30.334

Сделайте ЭТО, чтобы не было тромбов Это просто и доступно, но многие почему-то этим пренебрегают. Есть простые советы, которые помогут снизить риски образования тромбов и сделать наши организм более здоровым. ✅ Во-первых, надо следить за своим весом. Чем больше у нас вес, тем больше создается нагрузка на сосуды. Когда же мы начинаем приводить вес в норму, то улучшается обмен веществ и нормализуется кровоток в сосудах. ✅ Необходимо поддерживать физическую активность. Если мы долго находимся в статическом положении или у нас сидячая работа, то каждые полтора-два часа надо делать перерывы и выполнять определённые движения – ходьба, вращение стопами ног, маховые движение руками. В свободное время надо также стараться больше двигаться – подойдёт езда на велосипеде, плавание или обычные прогулки на свежем воздухе. ✅ Надо отказаться от вредных привычек. Причём, один раз и навсегда. Алкоголь нарушает водный баланс в нашем организме, а курение увеличивает свёртываемость крови и приводит к повреждению сосудов. ✅ Следим за поддержанием питьевого режима. Ведь кровь по большей части состоит из воды. Наверняка Вы слышали про необходимые 2 л воды в день. Так вот, этого объема и надо придерживаться. ✅ Необходимо контролировать свое питание. Продукты, содержащие насыщенные жиры и трансжиры, желательно исключить из своего рациона. Необходимо снизить потребление соли и сахара. А вот такие продукты, как орехи, растительные масло, жирная рыба, фрукты, овощи, в которых есть омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, наоборот надо включить в рацион питания. ✅ Если у вас намечается длительная поездка в машине или в самолёте, то за полтора-два часа до этого необходимо выпить примерно 1 л воды. Во время поездки также необходимо выполнять упражнения для нижних конечностей. Причём делать это можно, даже не вставая с кресла. Хотя, в идеале, каждые 2 часа вставать и делать небольшую зарядку. ❗ Ну а случае проблем со здоровьем, надо обязательно обращаться к врачу и чётко следовать его указанием. Раз в году необходимо проходить комплексный медицинский осмотр, чтобы выявлять возможные проблемы со здоровьем заранее.