Стало известно, какая клетчатка лучше – растворимая или нерастворимая — 20 августа 2026 г. в 08:50:22.613

Стало известно, какая клетчатка лучше – растворимая или нерастворимая Наверняка все знают, что клетчатка полезна для нашего организма. Но немногие знают, что есть клетчатка растворимая, а есть нерастворимая. А если кто-то и знает, то наверняка испытывает сомнения насчёт того, что полезнее – растворимая клетчатка или не растворимая. Так вот, это два разных вида клетчатки и они по-разному работают в нашем организме. ✅ Нерастворимой клетчатки очень много в цельнозерновых продуктах, во фруктах, овощах, отрубях. Она помогает нашему кишечнику быстрее передвигать пищу. Ну и, естественно, она помогает не допустить возникновения запоров. ✅ Растворимая клетчатка содержится в яблоках, бобовых, цитрусовых, овсяной крупе. Когда она попадает в наш желудочно-кишечный тракт, она превращается в подобие геля. Она помогает снизить холестерин, нормализовать уровень сахара в крови и накормить полезные бактерии, которые обитают в нашем кишечнике. Так что, полезны два вида клетчатки – просто их нужно употреблять в комплексе. Хотя, они и так имеются в наличии в основных полезных продуктах – овощах, яблок, фасоли, овсяной крупе. ❗ При этом, надо соблюдать норму при употреблении клетчатки – примерно 30 г в день. И вводить в рацион её надо постепенно, особенно если раньше вы её не ели. В противном случае может возникнуть вздутие и дискомфорт с кишечнике.