Стало известно, мешает ли перекус похудению или наоборот — 2 сентября 2026 г. в 18:45:22.236

Стало известно, мешает ли перекус похудению или наоборот До сих пор идут споры – нужен ли перекус или нет. И как он сказывается на нашем лишнем весе. Что такое перекус? Это небольшой прием пищи между основными приемами пищи – между завтраком и обедом или обедом и ужином. Так вот, есть мнение, что перекус мешает снижению веса. Ну, что чем меньше мы едим, тем меньше мы жирнеем. Но здесь имеет значения не сам факт перекуса, а то, чем именно мы перекусываем и насколько он нам необходим. ✅ Например, если до ближайшего приема пищи ещё слишком много времени, а Вы испытываете сильноечувство голода, возникшие в результате повышенной активности, то перекусывать надо. В этом случае небольшая порция еды поможет восполнить потери энергии и не переесть во время основного приема пищи. Если же Вы решили перекусить просто потому, что Вам скучно или вы привыкли есть именно в это время, то лучше от такого перекуса отказаться. Он лишь добавит ненужные лишние калории, и наоборот может сделать Вас менее энергичными. ✅ Ну а для нужного перекуса подойдёт некоторое количество орехов, немного творога, яйцо, какой-нибудь фрукт или йогурт без подсластителей. ❗ Главное, не восполнять энергетические потери фастфудом и другой вредной едой. И помнить, что это всё-таки перекус, и он не должен быть равен по объему пищи завтраку, обеду или ужину.