Вот, оказывается, как влияет кофе на сон. Всё не так однозначно — 5 сентября 2026 г. в 07:49:46.798

Вот, оказывается, как влияет кофе на сон. Всё не так однозначно Все мы знаем, что кофе не очень хорошо влияет на сон. То есть, если пить кофе вечером, то заснуть, скорее всего, быстро не получится. Да и вообще, любители кофе чаще всего страдают от бессонницы. По крайней мере, именно такое мнение укоренилось в нашем сознании. Но, исследователи проанализировали данные большого количества человек и пришли к выводу, что те, кто пил примерно четыре чашки кофе в день, действительно спали меньше, чем те люди, которые были к кофе равнодушны. ✅ Но, самое интересное, что качество сна у кофеманов оказалось выше. То есть, несмотря на то, что их сон длился примерно на 15 минут меньше, он позволял им высыпаться лучше, благодаря тому, что было увеличено время на глубокий сон. ✅ Получается, что кофе помогает улучшить восстановление организма. То есть, КПД нашего сна становится выше, несмотря на снижение его продолжительности. Хотя, лично я не советовал бы экспериментировать с этим. Всё-таки, лучше пить кофе в первой половине дня, и ограничится 2-3 чашками кофе в день. Так Вы и удовольствия от распития ароматного напитка получите, и сон будет полноценным. ❗ При этом, конечно же, стоит учитывать свои индивидуальные особенности и возможные ограничения. Кому-то кофе вообще противопоказан.