Всего одно движение, чтобы убрать проблемы со спиной — 15 сентября 2026 г. в 10:44:52.241

Всего одно движение, чтобы убрать проблемы со спиной Простое движение, которое может быстро убрать проблемы со спиной. Причём оно же, поможет сделать ноги более стройными и подтянутыми. ✅ И это движение ногами. Точнее махи ногами. Совершая махи ногами вперёд и назад, мы очень хорошо разгружаем наш позвоночник и убираем зажимы в области спины. Для выполнения упражнения необходимо встать, расставив ноги на ширину плеч. Спина должна быть прямая, подбородок должен быть приподнят вверх. ✅ Выполняем 10 махов одной ногой, 10 махов другой ногой. Если у Вас не хватает равновесия, то можно придержаться рукой за стену. ✅ Следующий элемент – выполняем махи ногами в стороны. Опять же, сначала выполняем махи правой ногой, а затем левой ногой. Махи в стороны, помимо разгрузки спины, улучшают работу тазобедренных суставов. ✅ В качестве приятного бонуса, эти простые маховые движения ногами помогут сделать Ваши ноги более стройными и подтянутыми. ❗ Желательно выполнять эти упражнения не меньше трёх раз в день, особенно если у Вас малоподвижный образ жизни.