Тест: насколько сильны ваши мышцы тазового дна? — 28 июля 2026 г. в 18:42:50.747
Тест: насколько сильны ваши мышцы тазового дна? Сядьте в любое удобное положение. На выдохе — подтягиваем мышцы тазового дна вверх и держим 10 счётов. Если удержали все 10 из 10 — ваши мышцы и сильные, и выносливые. Если изначально не чувствуете где подтягивать, или не можете удержать — это сигнал, что мышцам нужна работа. Как вам такой тест? Пишите в комментариях результат 👇 Это лишь одна из диагностических техник, которые разбирает Анастасия Чернышева на онлайн-курсе «Тренировка мышц тазового дна». Курс стартовал - материалы открываются сразу после оплаты. Пишите МТД в бот https://max.ru/id7724520649_bot
86 просмотров