Как тренеру выстроить возвращение клиента к нагрузке после беременности?🤰🏻
Как тренеру выстроить возвращение клиента к нагрузке после беременности?🤰🏻 После беременности важно не торопить клиентку и не начинать сразу с интенсивных упражнений. 💬 Эксперт школы Фитнес-Экспресс Наталья Павлова рассказывает, на что тренеру обратить внимание: «В первые дни после родов, когда уже можно будет вернуться к минимальным восстанавливающим тренировкам, важно сосредоточиться на восстановлении связи диафрагмы, брюшной стенки и тазового дна. Начинать стоит с мягкой активации мышц тазового дна, работы с поперечной мышцей живота, стабилизации корпуса и мобильности позвоночника. На этапе восстановления я бы исключила классические скручивания на пресс, долгие и боковые планки, резкие подъёмы корпуса из положения лёжа, прыжки и интенсивное кардио, глубокие прогибы и сильные скручивания. Также важно следить, чтобы упражнения не вызывали избыточного внутрибрюшного давления. После родов может сохраняться диастаз. Тренеру важно работать над контролем поперечной мышцы живота и дыханием, прежде чем переходить к более интенсивной нагрузке. Пилатес может стать хорошим способом постепенно вернуться к активности. При грамотном подходе он помогает укреплять мышцы кора и тазового дна, работать над осанкой, возвращать контроль над телом и улучшать самочувствие. Главное - двигаться постепенно, учитывать состояние женщины и не гнаться за интенсивностью в ущерб безопасности». Тренеру важно учитывать состояние клиентки и её готовность к нагрузке. Если есть сомнения или жалобы, необходимо рекомендовать обратиться к врачу. На программе «Пилатес. Твой бизнес» вы углубитесь в методику пилатеса, разберёте работу с разными группами клиентов и научитесь подбирать упражнения под их задачи. 🔴 Хотите узнать подробнее о программе? Пишите нам слово ПИЛАТЕС, и мы расскажем все детали!