Здоровая спина в Королёве: как движение убирает боль и напряжение — 1 августа 2026 г. в 21:03:22.458
Здоровая спина в Королёве: как движение убирает боль и напряжение Боль в спине — не приговор. В большинстве случаев она связана не с «позвоночником», а с тем, как вы двигаетесь, дышите и сидите в течение дня. Что происходит при сидячей работе? Мышцы кора и ягодицы перестают работать, грудной отдел теряет подвижность, поясница берёт на себя всю нагрузку. Результат — хроническое напряжение и дискомфорт. Как это исправить? В Школе движения Татьяны Годяцкой работают с причиной, а не со следствием: ✅ Оценка движения и осанки ✅ Восстановление биомеханики ✅ Диафрагмальное дыхание ✅ Упражнения на двигательный контроль Простые рекомендации от эксперта: 🔄 Меняйте положение каждые 30–45 минут 🌬️ Дышите животом — это стабилизирует поясницу 🏋️ Поднимайте тяжести за счёт ног, а не спины 👣 Укрепляйте мышцы стопы — это фундамент тела 🧘 Не игнорируйте утреннюю скованность 📖 Подробнее в статье: 👉 https://glas.su/zdorovaya-spina-korolev-kak-dvizhenie-pomogaet-ubrat-bol-i-napryazhenie-08-01 📌 Задать вопрос или записаться: ✉️ https://t.me/lapland345 — личный Telegram Татьяны Годяцкой 📲 https://t.me/fizkultura24 — наш канал о движении #физкультура24 #ТатьянаГодяцкая #здороваяспина #осанка #биомеханика #Королёв #Мытищи #двигательныйконтроль