Как должна проходить подготовка к тренировке и её завершение? — 13 апреля 2026 г. в 15:20:36.548
Как должна проходить подготовка к тренировке и её завершение? 1️⃣ Суставная разминка 2️⃣ Прокатка мышц МФР роликом 3️⃣ Ходьба или бег на дорожке, или другие кардио упражнения (Как пользоваться механической беговой дорожкой?) 4️⃣ Специальные упражнения при травмах. Пример для мышц вращательной манжеты плеча с резинками. 5️⃣ Разминочные подходы на примере упражнений: - Гиперэкстензия - Жим штанги лежа - Болгарский сплит-присед - Тяга блока горизонтально - - - - - - - - РАБОЧИЕ ПОДХОДЫ - - - - - - - 6️⃣ Заминка в кардио-зоне, например ходьба 7️⃣ Растяжка Порядок упражнений может меняться. Например, если вы не будете бегать на дорожке, а только ходить, тогда вы можете сначала походить, а потом сделать суставную разминку и прокатку мышц МФР роликом. #разминка_reforma_sport Тренер Оля 👩🏻🦰 @ole4ka_reforma