Как изменить тренировочный процесс при трохантерите?
Как изменить тренировочный процесс при трохантерите? В видео выше рассказываю, почему нужно учитывать погоду, когда вы составляете тренировку для клиента. А сейчас хочу рассказать, как надо скорректировать подход. Итак. Если речь идёт о хронической стадии, я рекомендую добавить одну часовую коррекционную тренировку в неделю. А перед другими силовыми или кардиотренировками — включать в разминку 4–5 коррекционных упражнений. На что направляем работу: ✅ Восстанавливаем положение стопы и нижней конечности ✅ Работаем над выравниванием таза ✅ Укрепляем среднюю ягодичную мышцу — один из главных стабилизаторов таза ✅ Добавляем стабилизационные упражнения для тазобедренного сустава и туловища ✅ Улучшаем мобильность тазобедренных суставов Чтобы уменьшить болевой синдром, лучше начинать с упражнений лёжа на спине или животе. Также можно использовать МФР (аккуратно!) средней ягодичной мышцы, квадратной мышцы поясницы и мышц внутренней поверхности бедра. То есть мы не убираем тренировки совсем, а грамотно меняем программу: добавляем коррекционную работу, уменьшаем лишнюю нагрузку на область большого вертела и постепенно возвращаем телу более физиологичное положение. И, конечно, при обострении и выраженной боли сначала необходима консультация врача 🙏 Сохраните пост, выпишите рекомендации — чтобы всегда были под рукой.