🥣 Перекусы, которые только притворяются полезными
🥣 Перекусы, которые только притворяются полезными Картинка с фруктами и надпись «протеин» на упаковке еще не гарантируют пользы. Нутрициологи советуют смотреть на состав и количество сахара — иначе легко получить лишние калории там, где их не ждешь. ✅ Питьевые йогурты и мюсли. Сладкие варианты нередко скрывают изрядную порцию сахара. ✅ Сухофрукты. В них есть клетчатка и микроэлементы, но без воды в каждых ста граммах становится больше сахаров и калорий. ✅ Протеиновые батончики. Громкое название не обещает, что белка будет достаточно и он хорошо усвоится. ✅ Десерты на фруктозе. По калорийности фруктоза не уступает обычному сахару. ⚠️ Если фруктозы много, а рацион и так калорийный, растет риск ожирения печени и сбоев в обмене веществ. А лишние калории можно получить даже из действительно полезной еды, если есть ее слишком много.