Убираем диастаз
Убираем диастаз Также эти упражнения укрепляют мышцы живота и делают его плоским 🔥 — ягодичный мостик с подъемом на носки (поясницу нужно прижать к полу и сохраняя это положение поднять таз, живот держи плоско, следи, чтобы не появлялся «домик») — в статике таз вверху, попеременный подъем ног ( выполняй подконтрольно, НЕ быстрые движения) — мертвый жук (опускай касаясь пола и поднимай разноименные руку и ногу. Старайся также контролировать «домик» на животе и касайся пола одновременно рукой и ногой) — лежа на спине, опусти обе ноги (угол в колене 90 градусов, удерживай поясницу прижатой к коврику) — положение медведь с касанием пола коленями ( удерживай спину в нейтральном положении, голова как продолжение шеи и спины) — положение медведь с отведением ног ( запястья должны стоять под плечами, а колени под бедрами в исходном положении) ⏳повтори каждое упражнение по 10-15 раз 3-4 подхода. #Тренировки Фитнес тело 24/7 🥥